آدام اوندرا اخیرا در مصاحبه با trainingbeta.com می گوید هفته ای 6 روز و بعضی روزها سه بار در روز تمرین می کند. صبح ها خیلی زود از خواب بیدار می شود و قبل از رفتن به دانشگاه با کمپس بورد campus board تمرین می کند . دومین مرحله تمرین را اواسط روز و قبل از رفتن سر کلاس و سومین مرحله را هنگام غروب انجام می دهد.
آدام، از غذا های کامل و سالم تغذیه می کند. میوه های خشک شده را دوست دارد اما میلی به تنقلات و غذاهای فراوری شده ندارد. در طول هفته چندین وعده گوشت می خورد و در هر وعده غذایی مواد پروتئینی گیاهی مصرف می کند. به وزن خود توجه دارد ولی رژیم نمی گیرد. در حال حاضر وزن او بین 65 تا 70 کیلوگرم است.
اوندرا به صعود 9c = 5.15d چشم دوخته است.
